Finden Sie die perfekte Schwangerschaftsballgröße für Sie heraus!
Schwangeren Müttern fällt es oft schwer, die richtige Größe und Art des Balls für die Schwangerschaft zu finden. Viele Bälle sind zu weich oder zu groß oder bieten nicht den nötigen Halt während der Schwangerschaft. Dieser Beitrag hilft schwangeren Müttern dabei, die für sie perfekte Schwangerschaftsballgröße zu finden, damit sie das Beste aus ihrer Trainingsroutine herausholen können.
So wählen Sie die richtige Größe des Schwangerschaftsballs aus
Die Wahl des Schwangerschaftsballs oder Balanceballs in der richtigen Größe ist ein wichtiger Faktor für maximalen Komfort und Entlastung während Ihrer Schwangerschaft. Für durchschnittlich große Erwachsene zwischen 155 cm und 185 cm wird generell ein 65 cm großer Sitzball empfohlen. Kleinere Personen sollten sich für einen 55-cm- oder 45-cm-Ball entscheiden, während größere Erwachsene möglicherweise einen 75-cm-Ball wählen müssen. Messen Sie vor dem Kauf unbedingt Ihre Körpergröße und berücksichtigen Sie bei der Auswahl der Größe Ihre persönlichen Vorlieben. Letztendlich möchten Sie sicher sein, dass der Ball, den Sie auswählen, perfekt zu Ihnen und Ihrem wachsenden Bauch passt!
Wie sitzt man auf einem Schwangerschafts- oder Sitzball?
Wenn Sie auf einem Schwangerschafts- oder Sitzball sitzen möchten, sollten Sie ein paar einfache Schritte befolgen, um maximalen Komfort und die richtige Ausrichtung zu gewährleisten. Die ideale Position ist, wenn sich Ihre Hüften leicht über Ihren Knien befinden. Deine Oberschenkel sind also leicht angewinkelt (also nicht im 90-Grad-Winkel).
Legen Sie zunächst den Ball auf den Boden und setzen Sie sich darauf. Stellen Sie sicher, dass Sie mit den Schultern nach hinten gerade sitzen, sodass Ihr Rücken mit der Krümmung des Balls übereinstimmt. Passen Sie von dort aus Ihre Hüften und Beine so an, dass Ihre Knie einige Zentimeter voneinander entfernt sind und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich, während Sie Ihre Position anpassen. Dies trägt dazu bei, die richtige Haltung einzunehmen und bequem zu sitzen.
Ein Schwangerschaftsball kann auch nach der Geburt als Sitzball verwendet werden. Wenn Sie sich fragen, welche Größe nach der Schwangerschaft am besten geeignet ist, lesen Sie diesen Artikel über die richtige Größe eines Sitzballs.
Was müssen Sie mehr über Schwangerschaftsbälle wissen?
Wenn Sie schwanger sind und nach der perfekten Schwangerschaftsballgröße für sich suchen, befolgen Sie unbedingt die Tipps in diesem Beitrag. Weitere Informationen zu Schwangerschaft und Bewegung finden Sie auch im Artikel über die Vorteile von Schwangerschaftsbällen .
Schwangerschaftsbälle sind eine hervorragende Möglichkeit, während der Schwangerschaft zu trainieren und können viele Vorteile bieten. Mit der richtigen Ballgröße und -art können schwangere Mütter ihren Körper während der gesamten Schwangerschaft sicher trainieren und unterstützen. Mit diesen Tipps können schwangere Mütter jetzt ganz einfach die für sie perfekte Schwangerschaftsballgröße finden.
