Wie funktioniert Meditation?

Der Zweck der Meditation ist für jeden sehr unterschiedlich. Der eine sucht Erleichterung, der andere möchte sich einfach nur fünf Minuten entspannen. Doch wie funktioniert Meditation eigentlich?

Laut Buddhismus ist das ultimative Ziel der Meditation die Erleuchtung. Laut einer Studie von Harvard ist Meditation in der Neuropsychologie vor allem der Weg zu mehr synaptischen Verbindungen oder sogar einem größeren Gehirn.

Während es bei der Achtsamkeit darum geht, bewusst zu sein und dem Moment Aufmerksamkeit zu schenken, ohne zu urteilen, geht es bei der Meditation eher um körperliche und geistige Stille.

„Bei der Meditation geht es um Stille, sowohl körperlich als auch geistig.“

Meditieren klang für mich am Anfang wie eine unmögliche Aufgabe. Aber jetzt weiß ich, dass jeder meditieren lernen kann. Es beginnt damit, dass Sie lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren.

5 Minuten am Tag reichen aus

Wenn Sie neu in der Meditation sind, ist es gut, klein anzufangen. Sich sofort 60 Minuten lang einer Achtsamkeitsmeditation hinzugeben, kann etwas zu viel verlangt sein. Fangen Sie einfach mit fünf Minuten an und wenn das gut klappt, steigern Sie es schrittweise.

Schnappen Sie sich Ihre byAlex- Yogamatte oder Ihr Meditationskissen , stellen Sie sicher, dass Sie niemand stören kann und sitzen Sie in einer Position, die Sie bequem finden. Setzen Sie sich aufrecht hin, stellen Sie sicher, dass Ihre Füße Kontakt zum Boden haben, und falten Sie Ihre Hände oder legen Sie sie auf Ihre Knie.

Konzentrieren Sie sich dann auf Ihre Atmung. Wandern Ihre Gedanken? Kein Problem: Das ist völlig normal. Lassen Sie die Gedanken vorbeiziehen und konzentrieren Sie sich dann wieder auf Ihren Atem. Minute vergangen? Spüren Sie, wie Sie sich fühlen und seien Sie stolz. du hast es geschafft! Weiter zur nächsten Minute.

Tipp: Um die Meditation zu meistern, ist es auch hilfreich, eine Meditations-App wie Headspace oder Calm zu verwenden.